Доктор Хаим Лейбиман
доктор натуропатии
+972 53-338-34-34

Понимание преимуществ адаптогенных трав для здоровья надпочечников


Стресс лежит в основе многих современных болезней. Хотя некоторый стресс необходим для поддержания гибкости вашей иммунной системы и помогает вам выжить в опасных ситуациях, продолжительный и постоянный стресс может способствовать беспокойству, бессоннице, сердечным заболеваниям, повышенной кишечной проницаемости, усталости надпочечников и многим аутоиммунным заболеваниям.

К сожалению, большинство из нас подвержены хроническим и постоянным стрессовым факторам, таким как долгие часы на работе, пробки и беспокойство о финансах. Хотя некоторый стресс является нормальным, его влияние на ваше здоровье можно свести к минимуму, если управлять стрессом и сбрасывать его здоровым способом. Все больше и больше людей обращаются к адаптогенам для снятия стресса и баланса надпочечников!

Что такое адаптогены?

Адаптогены — это травы и растения, которые веками использовались в китайской и аюрведической традициях исцеления для того, чтобы помочь организму здоровым образом реагировать на стресс. Нетоксичные по своей природе адаптогены справляются со всеми видами стрессоров, будь то химические, биологические или физические. Они помогают сбалансировать тело и поддерживают надпочечники.

В то время как некоторые адаптогены используются для стимуляции тела и повышения умственной работоспособности, другие используются для их успокаивающего действия. Адаптогены могут повысить силу и жизненный тонус, бороться с усталостью надпочечников и лечить различные проблемы - от астмы до бесплодия! Эти специальные растения и травы также могут поддерживать естественный циркадный ритм организма и способствовать более спокойному сну.

Как работают адаптогены?

Чтобы понять работу адаптогенов, вам нужно взглянуть на «ось ГГН(HPA)». Ваш гипоталамус — это часть вашего мозга, которая распознает стресс. Когда вы чувствуете стресс, ваш гипоталамус посылает сигналы гипофизу, который сигнализирует вашим надпочечникам о необходимости производить и выделять гормоны стресса. Это известно как ваша гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось или ГГН(HPA).

Хронический стресс постоянно поддерживает работу вашей оси HPA. Это может повлиять на ваш сон, настроение, иммунную систему, уровень сахара в крови, работу щитовидной железы, аппетит и многое другое, что плохо сказывается на общем состоянии здоровья. Пребывание в постоянном состоянии биологического стресса также сильно истощает ваши надпочечники и запасы питательных микроэлементов.

Ваши надпочечники должны работать очень усердно, чтобы не отставать от потребности быть постоянно занятыми. Хронический стресс может утомить ваши надпочечники, что приведет к дисфункции надпочечников и выгоранию.  

Адаптогенные травы способствуют более сбалансированному ответу на постоянный стресс. Они также помогают регулировать выработку гормонов стресса и кортизона, что защищает от усталости надпочечников и дисфункции оси HPA. Модулируя клеточную чувствительность к гормонам стресса, адаптогены способствуют более здоровой реакции на стресс в целом.   

Ниже приведены некоторые из лучших адаптогенов, которые были изучены на предмет их положительного влияния на снятие стресса и баланс надпочечников.

Ашваганда

 

Является мощным адаптогеном, который, уменьшает воспаление, успокаивает ум и снижает кровяное давление. Он также повышает активность иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекциями и раком. Его противовоспалительные эффекты помогают облегчить боль, связанную с артритом.

Ашваганда повышает функцию надпочечников и является фаворитом для балансировки гормонов стресса, облегчения беспокойства и увеличения энергии у тех, кто страдает от усталости надпочечников.

Мака 

Является одновременно адаптогеном и суперпродуктом, что делает ее уникальной. Его выращивают в Андах. Мака — это корнеплод, богатый белком, кальцием, клетчаткой, магнием и аминокислотами, такими как аргинин и глицин. Он использовался в медицине на протяжении веков для улучшения настроения и устранения симптомов усталости надпочечников.

Мака регулирует гормоны, увеличивая выработку гормонов, когда ваше тело производит их в недостаточном количестве, и снижает выработку гормонов, когда ваше тело вырабатывает гормоны в избытке. При постоянном употреблении мака питает и усиливает функцию гипофиза и гипоталамуса, что способствует восстановлению надпочечников.

Мака очень вкусная, ее можно принимать как в пищу, так и в виде добавок. Он имеет ореховый, похожий на ириски вкус, который можно легко смешивать со смузи или даже с выпечкой для сильного заряда энергии!

Женьшень 

Хронический стресс может способствовать воспалению и вызывать многие заболевания из-за несбалансированного иммунного ответа и гормональной дисфункции. Женьшень обладает способностью значительно уменьшать хронический стресс, регулируя ось HPA и уменьшая депрессию, тревогу и другие расстройства, связанные с осью HPA. Он также может помочь предотвратить аутоиммунное заболевание, подавляя провоспалительные цитокины, которые вырабатываются при хроническом стрессе.

Родиола 

Чрезмерный кортизол (основной гормон стресса) может привести к истощению запасов питательных веществ, ухудшению памяти и разрушительному воздействию на уровень сахара в крови, артериальное давление и обмен веществ. Родиола является адаптогеном, который, как было доказано, снижает секрецию кортизола во время стрессовых ситуаций. Это может увеличить энергию и концентрацию у людей, которые страдают от усталости надпочечников. Он также обладает антидепрессивным и кардиопротекторным действием.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять преимущества адаптогенных трав для здоровья надпочечников. 

Здоровый мозг – залог здоровья всего вашего тела. 

Но, как правило, мы даже не задумываемся о нашем мозге и его здоровье, пока не увидим последствия его упадка. 

Ваш мозг, как и ваше сердце, легкие или любой другой крупный орган, зависит от необходимых питательных веществ как для правильного функционирования, так и для борьбы с естественным угасанием, которое происходит с возрастом. 

Вы когда-нибудь слышали старую поговорку «ты то, что ты ешь?» Что ж, это высказывание в значительной степени относится к вашему мозгу и, следовательно, к вашей способности учиться, вашим мыслительным процессам, памяти и способности концентрироваться. 

Итак, какие продукты вы можете включить, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств? 

Давайте посмотрим на 12 лучших.

 
1- Ягоды
Ягоды содержат антиоксиданты и содержат то, что известно как антоцианы. 

Антоцианы — это растительные соединения, которые обладают как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами. 

Некоторые из антиоксидантов черники, в частности, могут накапливаться в вашем мозгу, улучшая взаимодействие клеток мозга друг с другом. 

·        черника

·        клубника

·        малина

·        ежевика

·        шелковица

·        черная смородина

Все они содержат антиоксиданты, которые могут повысить пластичность, что улучшает память и способность к обучению, помогая клеткам мозга формировать новые связи. 

Поскольку антиоксиданты предотвращают повреждение вашего тела свободными радикалами, ягоды (насыщенные антиоксидантами) борются с этим повреждением клеток вашего мозга, улучшая обучение и предотвращая ухудшение. 

Исследования также показывают, что флавоноиды в ягодах отвечают за улучшение памяти, а употребление всего двух или более порций ягод в неделю отсрочивает ухудшение памяти у женщин на два с половиной года. 

 

2- Темный шоколад

Темный шоколад, благодаря содержанию какао, также содержит богатые антиоксидантами флавоноиды. 

Как мы упоминалось выше, антиоксиданты приносят пользу вашему телу, защищая ваши клетки от окислительного стресса, повреждения, наносимого свободными радикалами.

Ваш мозг особенно чувствителен к окислительному стрессу, который вызывает снижение умственных способностей с возрастом, что делает продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как темный шоколад, важной частью вашего рациона.

В исследованиях было обнаружено, что флавоноиды какао способствуют росту кровеносных сосудов и клеток в головном мозге, участвующих как в обучении, так и в памяти. 

И в исследованиях, проведенных на улитках, эти флавоноиды показали изменение проблем с памятью.  

3- Жирная рыба

Этот тип рыбы может легко занять первое место в списке продуктов, улучшающих работу мозга! 

·        лосось

·        скумбрия

·        сардины

·        форель

·        тунец 

·        сельдь

 

Каждый из этих видов рыбы богат омега-3 жирными кислотами, то есть именно такими жирами, которые составляют почти 60% вашего мозга. 

Омега-3 помогают строить мембраны клеток головного мозга. Было показано, что они увеличивают необходимый поток ударов в мозг, и доказано, что они необходимы как для обучения, так и для памяти. 

Жирные кислоты, содержащиеся в этих видах рыбы, даже были показаны как потенциальная помощь в предотвращении болезни Альцгеймера, поскольку они замедляют снижение когнитивных функций, связанное с естественным процессом старения. 

 

4- Кофе

Один из самых потребляемых и любимых напитков в мире, кофе содержит так много преимуществ для вашего здоровья! (за исключением вредных добавок, таких как сахар, сиропы и, конечно, немного молока)

Содержание антиоксидантов в нем зашкаливает, что делает его мощным суперпродуктом или напитком. 

Доказано, что ежедневное употребление 3-5 порций кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера на 65%. 

Кофеин, содержащийся в кофе, полезен для вашего мозга, удерживая вас в тонусе, блокируя химические вещества, вызывающие чувство усталости. 

Употребление кофе утром или даже в течение дня эффективно улучшает концентрацию при выполнении задач. 

Некоторые исследования показали, что кофеин в вашем кофе может даже повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию, повышая сложную и изменчивую активность мозга.  

5- Яйца

Яйца богаты витаминами B6 и B12, а также фолиевой кислотой, все из которых связаны с задержкой умственного упадка и даже предотвращением усадки мозга. 

Яйца также содержат холин, который помогает организму вырабатывать нейротрансмиттер, регулирующий память. 

 

6- Орехи и семена

Как и жирная рыба, о которой упоминалось ранее, многие виды орехов и семян содержат омега-3, полезные для мозга. И они также богаты антиоксидантами, которые могут бороться с окислительным стрессом, возникающим в организме. 

Сочетание омега-3 и антиоксидантов, содержащихся в большинстве орехов и семян, защищает от снижения когнитивных функций, которое происходит с возрастом, поскольку клетки мозга защищены от повреждения свободными радикалами. 

Некоторые семена, в частности тыква, содержат большое количество цинка, необходимого для передачи нервных сигналов в головном мозге, и магния, необходимого для обучения и памяти. 

Многие орехи также содержат большое количество витамина Е, необходимого антиоксиданта, известного своей способностью улучшать работу мозга и предотвращать снижение умственных способностей. 

Попробуйте добавить эти семена и орехи в свой рацион, чтобы улучшить здоровье вашего мозга:

 

·        семена подсолнечника

·        семена тыквы

·        фундук

·        миндаль

·        грецкие орехи 

7- Брокколи

Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, перечисленные ниже, содержат глюкозинолаты. 

·        бок Чой

·        брюссельская капуста

·        цветная капуста 

·        капуста 

·        репа

 

По мере того, как ваше тело расщепляет эти глюкозинолаты, вырабатываются изотиоцианаты для борьбы и уменьшения окислительного стресса. 

Считается, что этот тип взаимодействия в организме, снижающий окислительный стресс, снижает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера, Хантингтона и Паркинсона, а также других нарушений памяти. 

Содержание витамина С, содержащегося в этих овощах, также может защитить потерянную память с возрастом. 

 

8- Авокадо

Авокадо уникально помогает вашему мозгу благодаря своей способности снижать кровяное давление. 

Хотя высокое кровяное давление часто связано в первую очередь с поражением сердца, оно также может привести к упадку умственных способностей. 

Как высокое кровяное давление, так и высокий уровень плохого холестерина могут вызвать накопление бляшек в артериях, препятствующих кровотоку. 

А ограничение притока крови к мозгу может привести не только к инсультам, но и к слабоумию, раннему старению мозга, болезни Альцгеймера и общим проблемам с мышлением. 

 

9- Куркума

Активным ингредиентом куркумы является куркумин, соединение с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 

Что особенного в куркумине в отношении здоровья мозга, так это то, что он может преодолевать гематоэнцефалический барьер, позволяя ему напрямую проникать и оказывать необходимую пользу клеткам вашего мозга.

Было обнаружено, что куркумин улучшает память, замедляет ухудшение когнитивных функций, вызванное старением, и даже повышает уровень гормона роста, ответственного за рост клеток мозга.  

 

10- Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты, перечисленные ниже, являются отличным источником витамина Е. 

·        цельнозерновые макароны

·        цельнозерновой хлеб

·        овсянка 

·        ячмень 

·        булгур пшеничный

·        коричневый рис

Витамин Е был связан с замедлением болезни Альцгеймера, благотворно влияя как на память, так и на общую функцию мозга. 

Как и авокадо, цельные зерна также помогают работе мозга, способствуя здоровому кровяному давлению и, следовательно, здоровому притоку крови к мозгу. 

11- Зеленый чай

Зеленый чай был специально связан с улучшением памяти. 

Уровень его антиоксидантов борется с неприятным ущербом, причиняемым свободными радикалами, о котором уже упоминалось в нескольких пунктах этой статьи. 

Содержание кофеина, хотя и не такое высокое, как в кофе, может улучшить память, повысить концентрацию и сделать вас более бдительными. 

Зеленый чай также содержит аминокислоту, которая, как известно, повышает активность нейротрансмиттеров в мозге, которые помогают вам чувствовать себя расслабленным, помогая заснуть (крайняя необходимость для поддержания оптимальной работы вашего мозга). 

 

12- Апельсины

На самом деле, не только сахар, но и глюкоза… вот почему ваше тело предпочитает апельсины сникерсам, когда речь идет о работе мозга. 

Слишком много сахара, как в случае с этим батончиком, может ухудшить память. 

Но ваш мозг использует углеводы и сахара, которые вы едите, для производства и использования глюкозы, таким образом, превращая апельсин или небольшой стакан апельсинового сока в большой стимул для вашей краткосрочной памяти, процессов обучения и общих когнитивных способностей. 

Апельсины также являются богатым источником витамина С, который необходим для предотвращения общего и возрастного снижения когнитивных функций.

Все эти продукты есть в Диабетическом Конструкторе Питания.

Аутоиммунное уравнение.
Почему у одних людей развивается аутоиммунитет, а у других нет

Аутоиммунитет — это когда иммунная система вырабатывает антитела к собственной ткани. Но почему это происходит? Что в первую очередь вызывает аутоиммунные заболевания? (ссылка на 9 основных причин АЗ) Почему не у всех развивается аутоиммунная проблема?

Существуют как внешние, так и внутренние причины, по которым ваша иммунная система может повернуться против вашего собственного тела. Вот снимок обоих типов триггеров аутоиммунных заболеваний:

Внешние факторы: 

  • Химикаты 
  • Патогены
  • Травма 

Внутренние факторы:

  • Барьерная проницаемость (например, дырявый кишечник)
  • Аномальное производство клеток микробиом 

Химические вещества как аутоиммунные триггеры

Химические вещества могут связываться с собственными тканями или непосредственно с иммунными или гормональными рецепторами. Когда химическое вещество связывается с тканью или рецептором, оно меняет внешний вид этого тканевого белка или рецептора. Иммунная система способна идентифицировать вредные вещества по их белковой структуре, поэтому если этот собственный белок или рецептор ткани теперь выглядит чужеродным, иммунная система, скорее всего, сочтет его вредным и атакует его. 

Вот некоторые признаки того, что химические вещества вызывают ваши аутоиммунные проблемы:

Вы подвергаетесь воздействию химических веществ на работе или дома (тяжелые металлы, чистящие средства, средства личной гигиены, пластмассы, красители). 
У вас есть симптомы после воздействия или вдыхания химических веществ (астма, кожная сыпь, кашель, избыточное выделение слизи или ухудшение аутоиммунных симптомов).
Патогены вызывают аутоиммунитет?
Наша иммунная система превосходно находит патогены (вирусы, бактерии, грибки и плесень). Он ищет этих чужеземных захватчиков и уничтожает их, чтобы они не заразили нас. Но иногда мы подвергаемся воздействию слишком большого количества патогенов одновременно, и это переполняет организм. В других случаях у нас уже есть другие факторы, ставящие под угрозу нашу иммунную систему. Это отвлекает, и мы не можем эффективно бороться с патогенами или подавлять их. 

Мы ежедневно подвергаемся воздействию патогенов. Они в нашей еде, воде и воздухе. Восприимчивые люди являются идеальным хозяином для процветания этих патогенов. 

Признаки того, что патогены являются триггерами вашего аутоиммунного заболевания:

Аутоиммунные симптомы начались или ухудшились после инфекции.
Вы идентифицируете себя как человека с высокой чувствительностью к болезнетворным микроорганизмам (т. е. входите в здание и чувствуете запах плесени там, где другие этого не замечают).
У вас хронический синусит или другие хронические воспалительные заболевания.

Травма как аутоиммунный триггер

Травма является еще одним важным аутоиммунным триггером. Под травмой я подразумеваю физическую, например, травму головного мозга или ткани, или психическую/эмоциональную, например, детскую травму. 

Физическая травма, такая как черепно-мозговая травма или автомобильная авария, может привести к тому, что иммунная система по-другому отреагирует на нормальную ткань. Возьмем в качестве примера антинуклеарные антитела (АНА), которые представляют собой анализ крови на аутоиммунитет. Возможно, вы помните, что ядро ​​представляет собой кольцевую структуру в каждой клетке, где хранятся хромосомы или ДНК. 

Иммунная система обычно не сталкивается с клеточным ядром, потому что оно надежно спрятано внутри наших клеток. Но в случае физической травмы клетки повреждаются и высвобождается материал клеточного ядра. Эти плавающие клеточные ядра (множественное число ядер) теперь подвергаются воздействию иммунной системы. Если иммунная система распознает их как чужеродные, она может атаковать ядро ​​клетки и сформировать к нему антитела, известные как антинуклеарные антитела. Когда у кого-то обнаруживается положительный результат на ANA, это означает, что его иммунная система реагирует на клеточное ядро. 

Травма изменяет работу вегетативной нервной системы. Вегетативная нервная система контролирует процессы в организме, о которых нам не нужно думать: дыхание, сердцебиение, пищеварение или температуру тела. Это гигантская сеть нервов, которая поддерживает нашу жизнь, некоторые из которых готовят нас к борьбе или бегству (симпатическая нервная система); другие нервы подготавливают нас к отдыху и пищеварению (парасимпатическая нервная система). Когда вегетативная нервная система становится дисфункциональной, это приводит к физическим изменениям в организме, таким как повышенный стресс, воспаление и разрушение тканей. Это может способствовать порочному кругу аутоиммунной атаки.

Эмоциональные травмы, такие как пренебрежение или жизнь в доме с криками или драками, могут приучить нервную систему думать, что окружающая среда небезопасна. Он настраивает симпатическую нервную систему на реакцию «бей или беги». Когда чувство опасности является нормой, любая потенциальная угроза, реальная или воображаемая, приводит нервную систему в состояние повышенной готовности. Постоянное нахождение в состоянии стресса также заставляет иммунную систему быть в состоянии повышенной готовности и может способствовать разрушению тканей и ухудшению заживления. Психические и эмоциональные травмы создают физические проблемы в организме. 

Травма может быть аутоиммунным триггером для тех, кто:

Пережил физическую травму или травму, которая, по-видимому, вызвала их аутоиммунное заболевание.
Пережитая психическая/эмоциональная травма, такая как пренебрежение, жестокое обращение, сильный стресс
Почему меня это касается, и что я могу с этим поделать?
Генетическая предрасположенность играет большую роль в том, вызовут ли эти внешние факторы развитие аутоиммунитета или нет. Два человека могут подвергаться воздействию одних и тех же условий (диета, окружающая среда, детская травма), и у одного может развиться аутоиммунитет, а у другого — нет. На это влияет генетический план каждого человека и то, насколько тело каждого человека устойчиво к стрессу. 

Хорошие новости? Хотя мы не можем изменить наши гены и не всегда можем избежать внешних факторов, упомянутых ранее, мы можем поддерживать нашу иммунную систему, чтобы она не реагировала чрезмерно и не вызывала проблем. Мы можем научить свое тело быть более устойчивым к стрессу, чтобы оно могло лучше адаптироваться и не реагировать слишком остро. Иммунная система должна иметь возможность вступать в контакт с нашими собственными тканями, клетками и клеточными компонентами, не реагируя на них. Это называется толерантностью.

Когда мы реагируем на такие вещества, как химические вещества, это называется потерей химической толерантности. Мы должны быть в состоянии терпеть повседневные вещи, такие как наши собственные клетки, химические вещества и продукты. Но когда наша вегетативная нервная система застревает (помните, мы называем это дисавтономией), она может перейти в состояние стресса или состояния «бей или беги». Это может привести к повреждению, воспалению и даже большему стрессу. Это мешает терпеть обычные вещи.

Расстроены  тем, что ваше тело сходит с ума? Не стоит. Все эти проблемы на самом деле от того, что ваш организм просто пытается защитить вас, чтобы уберечь от того, что он считает стрессом. Он находится в состоянии повышенной готовности и делает все возможное, чтобы сохранить жизнь. При лечении аутоиммунитета лучшее, что мы можем сделать, — это сказать организму, что он безопасен, чтобы он мог успокоить свое чрезмерное наблюдение и чрезмерные реакции. Когда он переходит в режим отдыха и восстановления, аутоиммунные процессы отключаются. 

Способ, которым мы можем это сделать, — выявить и устранить как можно больше факторов стресса. Стрессовые факторы каждого человека уникальны. В то же время мы оказываем поддержку организму, чтобы сбалансировать внутренние и внешние факторы, которые в первую очередь привели к дисфункции иммунной системы. Это может означать, что кому-то с негерметичными барьерами нужно сосредоточиться на лечении своего кишечника, пазух, легких и т. д., в то время как кому-то другому, возможно, нужно больше сосредоточиться на управлении стрессом и преодолении эмоциональных травм. 

Мы поможем вам снова почувствовать себя лучше

Когда мы определяем и удаляем ваши триггеры, даем организму то, что ему нужно для отдыха и восстановления, мы можем обратить вспять аутоиммунный процесс. Вы почувствуете прилив энергии, бодрости и общего самочувствия.
Справиться с аутоиммунными триггерами позволит Диабетическая панель сахарного диабета доктора натуропатии Хаима Лейбимана.

Цинк, как и магний, является одним из тех питательных веществ, которые имеют решающее значение для сотен процессов в организме. Подсчитано, что около 25% населения мира испытывает дефицит этого важнейшего минерала. Если вы хотите иметь здоровые гормоны, сильную иммунную систему и здоровые ткани, вам абсолютно необходимо убедиться, что уровень цинка в вашем организме достаточен. Немногие люди знают об этом, но на самом деле существует очень простой способ проверить уровень цинка, не выходя из собственного дома.

Еще один отличный способ определить, не получаете ли вы достаточное количество цинка в своем рационе, — это понять его функции и то, как у кого-то может возникнуть его дефицит. Затем вы можете легко проверять уровень цинка дома на регулярной основе, чтобы убедиться, что вы его усваиваете.

Преимущества цинка

Преимущества оптимизации уровня цинка огромны. Цинк участвует во многих процессах, от модуляции иммунной системы до поддержания здоровой выработки гормонов.

Это основополагающие человеческие процессы, которые необходимо поддерживать, если вы хотите достичь оптимального здоровья. Вот почему большинство людей замечают огромную разницу в состоянии своего здоровья, когда они увеличивают потребление продуктов, богатых цинком, и используют дополнительные формы цинка.

Повышает иммунитет

Цинк модулирует иммунную систему, уравновешивая Th-1 и Th-2 ветви иммунной системы. Это важно для координации иммунной системы в случаях дисбаланса, таких как аутоиммунитет и рак.

Цинк также помогает белку, называемому человеческим цитокином интерфероном альфа, который отвечает за ингибирование репликации вирусов в организме. Если вы обнаружите, что часто болеете, скорее всего, у вас низкий уровень цинка.

Уменьшает воспаление

Несбалансированный иммунный ответ является одной из основных причин хронического воспаления в нашем обществе. Помогая сбалансировать и координировать иммунную систему, цинк также помогает многим людям значительно снизить воспаление.

Кроме того, цинк играет решающую роль в производстве одного из самых важных антиоксидантов в организме — супероксиддисмутазы (СОД). SOD защищает гены от повреждения, помогает детоксикации организма и дополнительно помогает иммунной системе, защищая от вирусной инфекции.

Противораковый

Это естественное следствие того, что, уменьшая воспаление и улучшая иммунную координацию, цинк также улучшает способность организма бороться с раковыми клетками.

В дополнение к этому цинк действительно играет важную роль в регуляции экспрессии гена Р53 . Ген P53 играет важную роль в мониторинге цикла клеточного деления и предотвращении роста рака.

Хронический окислительный стресс может привести к повреждению гена р53, что делает его бесполезным и приводит к неспособности защитить стабильность генома. Чтобы быть активным, p53 должен связывать цинк, в то время как другие металлы, такие как медь, могут вытеснять цинк, что приводит к разворачиванию p53.

Низкий уровень цинка или чрезмерное количество меди и других тяжелых металлов, таких как свинец, алюминий, кадмий и ртуть, могут повредить белок p53. Вот почему важно регулярно проверять уровень цинка.

Причины дефицита цинка

Прежде чем мы сможем даже подумать об использовании дополнительного цинка или потреблении большего количества продуктов, богатых цинком, мы должны понять, что заставляет наши запасы цинка истощаться. Вы можете придерживаться диеты, богатой цинком, и все же иметь дефицит цинка, если вы плохо перевариваете и усваиваете его или если вы принимаете другие вещества, которые истощают запасы цинка, а так же может быть генетическая предрасположенность к неусвоению цинка из пищи.

Важно знать о наиболее распространенных причинах дефицита цинка, чтобы вы могли решить эти проблемы. Ознакомьтесь со списком ниже.

Дырявый кишечник и плохое пищеварение

Часто упускаемая из виду причина низкого уровня цинка в организме заключается в том, что вы просто не перевариваете пищу так, как должны. Если у вас дырявый кишечник или плохая выработка желудочного сока, вероятно, вам не хватает нескольких питательных веществ.

Цинк также чрезвычайно важен для заживления и герметизации кишечника. Поэтому, если у вас дефицит, это становится вязким циклом воспаления, и слизистая оболочка кишечника никогда не заживет.

Лекарства

Лекарства, которые повреждают кишечник или подавляют выработку желудочной кислоты, могут быть еще одним упущенным из виду фактором низкого уровня цинка. Большинство выписывающих рецепты врачей не знакомы с долгосрочными последствиями этих лекарств и тем, как они истощают основные питательные вещества и вызывают ряд проблем со здоровьем.

Если вы в настоящее время принимаете или ранее принимали такие вещи, как рецептурные антибиотики, НПВП (аспирин, ибупрофен, напроксен и т. д.), ингибиторы протонной помпы или антациды; вы обязательно захотите принять дополнительные меры для поддержки пищеварения.

Неправильное питание и дисбаланс сахара в крови

Если вы просто не потребляете продукты, богатые питательными веществами, и вместо этого в значительной степени полагаетесь на обработанные продукты, вам, скорее всего, не хватает нескольких питательных веществ. Употребление продуктов, богатых цинком, и балансировка уровня сахара в крови являются критически важными стратегиями для сохранения достаточного уровня питательных веществ, таких как цинк.

Наконец, потребление большого количества злаков, орехов и продуктов, содержащих фитиновые кислоты, может быстро истощить запасы цинка в организме. Важно ограничить потребление этих продуктов или, по крайней мере, проращивать их перед употреблением.

Хронический стресс

Цинк важен для многих биологических процессов, а стресс ускоряет биологическую функцию. Во время повышенного стресса цинк утилизируется гораздо быстрее, увеличивая потребность в цинке с пищей.

Если вы замечаете, что испытываете большое количество непреодолимых эмоций, таких как тревога, это может быть частично связано с низким уровнем цинка. Конечно, здесь задействовано несколько других питательных веществ, таких как магний и витамины группы В.

Воздействие токсинов

Воздействие токсинов, таких как пестициды и тяжелые металлы, в окружающей среде может препятствовать усвоению цинка и увеличивать стресс в организме. Это истощает ваш уровень цинка, одновременно увеличивая вашу потребность, не очень хорошая комбинация.

Кроме того, потребление большого количества меди может привести к дисбалансу соотношения меди и цинка. Это не редкость, так как медь является обычным побочным продуктом промышленного производства и часто содержит много воды в нашей городской воде. Кроме того, высокое содержание меди может поступать из питьевой воды из медных труб и у женщин, имеющих медные ВМС. Кроме того, такие продукты, как злаки, орехи и семечки, богаты медью, а также содержат фитиновые кислоты, которые снижают усвоение цинка.

Медь и цинк работают друг против друга, регулируя определенные функции в организме. Высокий уровень меди по отношению к цинку может создать много проблем,  Соблюдение чистой, целебной диеты, хорошая фильтрация воды и снижение потребления продуктов, богатых медью, а также увеличение потребления цинка — все это мощное средство для восстановления баланса этого соотношения.

Признаки дефицита цинка

Поразмыслив над своей повседневной жизнью и увидев, связаны ли с вами какие-либо из вышеперечисленных причин, важно следить за своим здоровьем на предмет распространенных симптомов дефицита цинка.

Ниже приведен список общих симптомов, наблюдаемых при дефиците цинка или дисбалансе меди: цинка. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, я настоятельно рекомендую вам проверить уровень цинка.

Как тестировать


Есть несколько способов проверить уровень цинка. Одним из моих поклонников из-за его простоты и экономичности является тест на вкус сульфата цинка. Все, что вам нужно сделать, это купить бутылку жидкого сульфата цинка, поместить полный колпачок в рот и наблюдать за ощущениями во рту и после выплюнуть жидкость.

Ниже приведены возможные результаты и показания:


Вы не замечаете металлического привкуса: дефицит цинка

Вы замечаете замедленный металлический привкус: небольшой дефицит цинка

Вы замечаете легкий металлический привкус: уровень цинка достаточный, но может быть и выше

Вы замечаете очень сильный металлический привкус: у вас, вероятно, оптимальный уровень цинка


Оптимальные уровни

Если вы заметите, что у вас есть признаки незначительного или полного дефицита цинка, вам нужно будет тщательно выбирать продукты, которые вы едите, чтобы увеличить потребление цинка. Вам также нужно будет избегать диетических привычек, которые истощают уровень цинка, таких как потребление большого количества сахара, зерна и обработанных пищевых продуктов.

Вы также можете рассмотреть возможность приема поливитаминов с цинком или другой добавки, поддерживающей уровень цинка. Если у вас очень дефицит, вы должны обязательно принимать добавки цинка в течение нескольких месяцев, чтобы вернуть ваш уровень в норму.

Продукты богатые цинком

Потребление большого количества продуктов, богатых цинком, — отличное начало для оптимизации уровня цинка. На следующем рисунке показаны некоторые из лучших источников цинка, которые вы можете потреблять.

Дополнительно

Рекомендуемая суточная доза цинка для большинства взрослых составляет от восьми до одиннадцати миллиграммов. Однако для функционального здоровья наиболее прогрессивные диетологи и врачи рекомендуют от 20 до 40 мг в день.  Если ваши результаты указывают на небольшой или полный дефицит цинка, 40 мг в день, вероятно, больше подходят для вас, а 20 мг в день могут быть более подходящими для тех, кто пытается поддерживать оптимальный уровень. Затем проверяйте уровень цинка еженедельно или ежемесячно, чтобы увидеть, как вы улучшаете свое состояние.

Лучше всего добавлять цинк во время еды. Так что принимайте одним приемом пищи или 2 раза в день во время еды, чтобы получить нужный уровень.

Связь между цинком и медью

Цинк и медь конкурируют друг с другом как антагонисты, чтобы правильно регулировать физиологические пути в вашем теле. Правильный баланс между двумя  микроэлементами  имеет решающее значение для поддержания здоровья.

В отличие от цинка, медь может легко накапливаться в организме до токсичных концентраций. Для поддержания адекватного уровня цинка ежедневно требуется более высокая доза цинка по сравнению с медью. Цинк сохраняется в крови и костях только на короткое время и быстро выводится из организма. 

В идеале рекомендуется, чтобы соотношение потребления меди и цинка составляло 1:8. При правильной концентрации в правильном балансе цинк ведет себя как старший брат, блокируя всасывание меди в пище и в организме. К счастью, продукты с высоким содержанием цинка, такие как мясо, морепродукты, орехи и тыквенные семечки, также содержат очень много меди, поэтому вы должны получать их вместе в своем рационе.

Мы проверяем уровни цинка в плазме и меди в сыворотке, и идеальное соотношение составляет примерно 1-1,2, что означает, что у вас должны быть равные или немного более высокие уровни цинка в плазме, чем у вас в сыворотке.

Анализ крови

Тщательный анализ крови ежегодно или раз в полгода — один из лучших способов выявить любые основные проблемы со здоровьем и предотвратить развитие дегенеративных заболеваний. Лабораторные маркеры, обнаруженные при комплексном анализе крови, могут выявлять потенциальные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и помогают адаптировать стратегии здоровья для предотвращения развития потенциального заболевания.

Одна вещь, на которую мы обращаем внимание со всеми нашими клиентами, — это сравнение цинка в плазме и меди в сыворотке. Мы хотим, чтобы соотношение цинка и меди было в пределах 1,0-1,2. Это означает, что у нас должно быть большее количество цинка в плазме по сравнению с медью в сыворотке.

Всесторонний анализ крови рассматривает ряд воспалительных маркеров, маркеров регуляции уровня сахара в крови, щитовидной железы, печени, почек и иммунного здоровья. 

Заключение

Цинк имеет решающее значение для общего состояния здоровья и качества жизни. Важно оценить свою повседневную жизнь и физиологическое самочувствие, чтобы определить, получаете ли вы достаточное количество этого жизненно важного минерала в своем рационе. Вот почему я рекомендую вам регулярно проверять уровень цинка.

Тест на сульфат цинка — невероятно простой и экономичный способ определить уровень цинка в домашних условиях. Если у вас есть признаки дефицита цинка, важно соблюдать лечебную диету, стабилизирующую уровень сахара в крови, и улучшать кислотность желудка, ферменты и общую функцию пищеварения.

Вы также захотите уменьшить воздействие некоторых продуктов с более высоким содержанием меди, таких как орехи и семена, и увеличить количество продуктов, богатых цинком (рыба и мясо травяного откорма), и принимать дополнительные добавки цинка. Еженедельно проверяйте уровень цинка, чтобы увидеть, как вы поправляетесь.

Настоятельно не рекомендуем принимать какие-либо добавки без консультации с врачом! Если Вы нуждаетесь в помощи, свяжитесь с нами по контактам указанным на сайте.

Тяга к углеводам

Стало очевидным, что большинство людей в современном обществе едят слишком много углеводов. Мы сильно связаны с углеводами и сахаром для поддержания жизни и это привело к многочисленному нарастанию хронических заболеваний. Такие заболевания, как диабет, сердечные заболевания, рак и ожирение, на каком-то уровне могут быть связаны с постоянными колебаниями уровня сахара в крови. Именно эти колебания уровня сахара в крови, с которыми сталкиваются многие люди, приводят к непрекращающейся тяге к углеводам.

Ограничение употребления углеводов и увеличение количества полезных жиров — первый шаг к улучшению уровня сахара в крови. Проблема в том, что многие люди сталкиваются с тягой к углеводам в этот переменный период, что отбрасывает их назад. Эта статья расскажет о распространенных причинах и решениях, которые навсегда избавят вас от этой тяги к углеводам.

Распространенные причины тяги к углеводам

Прежде чем мы обсудим стратегии устранения тяги к углеводам, полезно узнать, отчего они возникают в первую очередь. Во многих случаях ваша тяга необязательно является вашей ошибкой. Они возникают не из-за отсутствия силы воли или слабости мышления, а из-за хронических инфекций, стресса и дефицита питательных веществ.

 

Причины тяги к углеводам

·       Инсулинорезистентность
·       гипогликемия
·       плохое питание
·       дисрегуляция дофамина
·       обезвоживание плохой сон
·       кандидозные кишечные инфекции
·       недостаток питательных веществ: хром, магний, Витамин В
 

Резистентность к инсулину

Инсулин — это сигнальная молекула, которая позволяет сахару проникать в клетки. Когда мы едим углеводы или сахар, они превращаются в глюкозу в печени и отправляются в кровь. Попав в кровь, работа инсулина заключается в том, чтобы убедиться, что сахар попадает в клетки. Инсулинрезистентность — это когда клетки становятся нечувствительными к сигналам инсулина, и сахар не может проникнуть внутрь.

Когда это происходит, клетки не имеют субстрата, необходимого им для производства энергии. Это приводит к тому, что в мозг посылается сигнал съесть больше сахара. К сожалению, когда потребляется больше углеводов, это только усугубляет ситуацию. Это приводит к циклу переедания из-за тяги к углеводам и низкой энергии. Чтобы исправить это, нам нужно либо получить больше сахара в клетки, либо сменить источник энергии.

 
Гипогликемия

На противоположном конце от инсулинорезистентности у нас гипогликемия. Гипогликемия — это когда уровень сахара в крови становится очень низким. Во многих случаях это связано с так называемой реактивной гипогликемией. Это часто происходит, когда уровень сахара в крови резко повышается, а затем быстро падает ниже исходного уровня. Когда это происходит, в мозгу запускается стрессовая реакция на поиск пищи — часто это сильная тяга к сладкому.
Другими симптомами гипогликемии являются упадок сил, плохое настроение, тревога, туман в голове и внезапный голод. Все это обычно происходит в течение нескольких часов после еды.

Плохое питание

Потребление большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как обработанный сахар, хлеб, макароны, фрукты и злаки, может вызвать быстрый скачок уровня сахара в крови. Именно такие продукты способствуют изменению уровня сахара в крови, напоминающему реактивную гипогликемию, упомянутую выше.

Я бы сказал, что почти каждый выиграет от сокращения сахара и обработанных углеводов из своего рациона. В конечном счете, вы знаете и понимаете это, и именно поэтому вы читаете эту статью.

Дофаминовая дисрегуляция

Дофамин — это нейротрансмиттер в мозгу, уровень которого повышается, когда мы достигаем цели. Эта молекула по сути является молекулой мотивации, которая заставляет нас делать то, что полезно для нас. Когда мы искусственно стимулируем дофамин сахаром, кофеином, чрезмерным использованием социальных сетей и другими вещами, это может привести к тяге к сладкому.

 

Ключевым моментом здесь является не позволить себе выйти из-под контроля, искусственно стимулируя дофаминовые пути. Старайтесь не откладывать на потом более крупные дела. Кроме того, выход на улицу и получение солнечного света в течение дня может быть отличным способом повысить уровень дофамина, не вызывая никаких негативных последствий. Регулярные физические упражнения и внимание ко сну помогут вам излечить дофаминовые рецепторы и чувствовать себя намного лучше.

Дисфункция оси HPA и стресс

Ось HPA — это то, что регулирует реакцию организма на стресс. Она состоит из гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. Эта ось постоянно следит за телом и изменяет уровень сахара в крови и уровень гидратации в зависимости от сигналов стресса.

При обнаружении стресса гипоталамус и гипофиз сигнализируют о выбросе кортизола из надпочечников. Кортизол быстро увеличивает уровень сахара в крови для использования в качестве топлива. Это отличная вещь в сценариях острого стресса. Когда это происходит несколько раз в день, это может привести к нарушению регуляции уровня сахара в крови и тяге к сладкому.

Обезвоживание

Тяга к углеводам часто возникает в результате плохой гидратации. Хотя это может показаться несвязанным, на самом деле они тесно связаны. Нам нужно достаточное количество воды, чтобы печень могла преобразовывать гликоген в глюкозу и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Когда гидратация низкая, уровень сахара в крови может стать нестабильным, что приводит к тяге к углеводам. Потребление достаточного количества воды и электролитов жизненно важно для поддержания адекватной гидратации тканей.

Плохой сон

Плохой сон или работа в ночную смену постоянно связаны с плохим балансом сахара в крови и другими нарушениями обмена веществ. Фактически, было показано, что постоянное нарушение сна увеличивает риск диабета, ожирения и даже некоторых видов рака. Поскольку плохой сон влияет на регуляцию уровня сахара в крови, весьма вероятно, что плохой сон приведет к более частым случаям тяги к углеводам.

Мелатонин, известный большинству как молекула сна, вырабатываемая в ночное время, на самом деле играет еще одну важную роль для здоровья. Мелатонин является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений и изучается в качестве потенциального средства для лечения рака.

Кишечные инфекции

Еще одним часто упускаемым из виду источником тяги к углеводам могут быть кишечные инфекции. Например, одной из таких инфекций может быть разрастание дрожжевого грибка Candida. Этот конкретный штамм дрожжей процветает на сахаре и может даже влиять на пищевые пристрастия.

Признаки заражения кандидозом включают молочницу полости рта (белый налет на языке), хронический туман в голове, тягу к сладкому и многое другое. Другие кишечные инфекции, такие как паразиты или условно-патогенные бактерии, также могут играть роль в тяге к еде.

Дефицит питательных веществ (магний, хром, витамины группы В)

Наконец, еще одна часто упускаемая из виду причина тяги к сладкому — низкий уровень жизненно важных питательных веществ в организме. Например:

Хром является микроэлементом, который требуется только в небольших количествах. Низкий уровень хрома может вызвать непереносимость глюкозы, которая часто сопровождается беспокойством и тягой к углеводам. Следовательно, добавление хрома может способствовать метаболизму глюкозы при приеме с более высоким содержанием углеводов. 

Магний часто бывает низким у людей с плохим контролем уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови повышен, избыток магния часто теряется с мочой. Учитывая, что магний участвует в более чем 300 процессах в организме, включая выработку энергии, крайне важно обеспечить его достаточное количество. 

Витамины группы В непосредственно участвуют в метаболизме глюкозы. Они служат кофакторами в нескольких ферментативных процессах, в которых сахар превращается в АТФ. Без достаточного количества витаминов группы В производство энергии подавляется, что может привести к тяге к еде.

14 способов побороть тягу к углеводам

Основные факторы, обычно связанные с тягой к углеводам, включают резистентность к инсулину, гипогликемию, плохое питание, дисфункцию оси HPA, обезвоживание, плохой сон, разрастание кандидоза и дефицит определенных питательных веществ.

Ниже приведен отличный список, на котором стоит сосредоточиться, чтобы навсегда побороть тягу к углеводам.

Низкоуглеводный или кетогенный образ жизни
Одна из наиболее эффективных стратегий снижения тяги к углеводам у большинства людей — перестать полагаться на углеводы как источник энергии. Этого можно добиться, сократив потребление углеводов и увеличив потребление полезных жиров. Когда углеводы уменьшены до достаточно низкого уровня и заменены достаточным количеством полезных жиров, организм фактически можно научить сжигать жир вместо сахара для получения энергии.

 

Как только это произойдет, вы больше не будете кататься на американских горках, связанных с сахаром в крови. В этот момент ваше тело сможет преобразовывать жиры в то, что называется кетонами. Эти кетоны являются мощным источником энергии, они гораздо более стабильны, чем сахар, и дают гораздо больше энергии.

Метаболическая перезагрузка, чтобы уменьшить тягу к углеводам


Чтобы научить свое тело сжигать жиры, как упоминалось в предыдущем разделе, вы должны обеспечить правильный стимул. Стимул должен включать сокращение потребления углеводов и увеличение потребления здоровых жиров. Как только уровень сахара в крови упадет достаточно, учитывая, что в организме достаточно жиров, организм может вместо этого переключить свой метаболизм на сжигание жира.

 

Однако большинство людей всю свою жизнь в значительной степени полагались на углеводы в качестве источника энергии. Процесс перехода на жировой обмен обычно занимает 2-4 недели (или даже дольше). Прежде чем вы бросите все свои углеводы и съедите кучу жиров, вы можете подумать о том, чтобы облегчить свой путь к этому. 

 

Большинство людей замечают значительное снижение тяги к углеводам, когда они адаптируются к жирам.

Органические кислоты для уменьшения тяги к углеводам


Использование органических кислот, таких как лимонная или уксусная кислота, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови при приеме пищи или между приемами пищи. Двумя лучшими источниками органических кислот являются лимоны и яблочный уксус. Их можно использовать в смеси с водой, в качестве маринада, в заправках для салатов или посыпать непосредственно на продукты.

Использование лимонного сока или яблочного уксуса в блюдах с высоким содержанием углеводов может помочь снизить гликемическую реакцию организма и снизить распространенность реактивной гипогликемии. 

Регулярные упражнения, задействующие большие группы мышц


Регулярные физические упражнения могут быть очень полезны для активизации того, что называется GLUT-4. 
GLUT-4 представляет собой транспортную молекулу, которая откладывает глюкозу в запасы мышц. Это полезно для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Следовательно, регулярные физические упражнения связаны с более низкими случаями диабета, поскольку они помогают предотвратить сохранение высокого уровня сахара в крови.

Есть два других способа эффективно использовать физические упражнения для снижения тяги к углеводам: 

· Когда вы испытываете тягу к углеводам, выполните 5-10 минут упражнений. Это может помочь мобилизовать печеночный и мышечный гликоген и обеспечить временное облегчение. 

· После еды совершите легкую 10-минутную прогулку, чтобы активировать GLUT-4 и улучшить отложение сахара в крови в мышечных тканях. Это может помочь свести к минимуму реактивную гипогликемию через несколько часов после еды.

Получите хороший сон

Как обсуждалось ранее, плохой сон сильно коррелирует с плохим контролем уровня сахара в крови. Есть несколько способов обеспечить себе хороший сон. Ниже приведены ключевые стратегии:

Получите солнечный свет, чтобы уменьшить тягу к углеводам

Солнечный свет чрезвычайно важен для организма. Как уже говорилось, солнечный свет задает циркадный ритм, который важен для хорошего сна и баланса сахара в крови. Кроме того, исследования показывают, что летом уровень сахара в крови обычно ниже. Потенциально это связано с тем, что УФ-излучение увеличивает секрецию инсулина.

Получите подходящее воздействие солнца для вашего типа кожи: 

Светлая кожа = 15-20 минут в день 

Средняя кожа = 25-30 минут в день

Темная кожа = 40-45 минут в день

Нанесите натуральный увлажняющий крем: 

Используйте кокосовое масло, алоэ вера и/или экстракт зеленого чая в качестве увлажняющего крема до и после пребывания на солнце для дополнительной антиоксидантной защиты. 

Дополнительный витамин D: 

Если адекватный солнечный свет недоступен или невозможен, добавляйте 5 000–10 000 МЕ витамина D3 в день. 

Можно получать около 1000 МЕ в день с пищей, если вы едите сливочное масло, яйца, выращенные на пастбищах, органическое мясо или рыбий жир.

Вода и электролиты для уменьшения тяги к углеводам


Как обсуждалось ранее, гидратация жизненно важна для правильной регуляции уровня сахара в крови.

Кроме того, потребление достаточного количества соленого обеспечит поддержание электролитного баланса.

Жировое голодание

Жировой пост — мощный способ побороть тягу к углеводам. Здесь вы потребляете здоровые жиры, строго ограничивая потребление углеводов и белков. Это поддерживает состояние кетоза, которое естественным образом стабилизирует уровень сахара в крови и снижает потребность в углеводах.

Отличный способ сделать это — выпить утром сжигающий жир кофе с куркумой. Кофеин также обладает эффектом повышения уровня кетонов, который сочетается с жирами, присутствующими в кофе. Куркума также стабилизирует уровень сахара в крови, так что вы не ошибетесь! Вы также можете попробовать зеленый чай кето маття или кофе без кофеина с одуванчиком для получения аналогичных результатов. 

Используйте масла MCT и SCT, чтобы уменьшить тягу к углеводам

MCT и SCT обозначают триглицерид со средней длиной цепи и триглицерид с короткой цепью соответственно. Эти жиры очищаются от кокосового масла (MCT) и масла на основе травяного откорма (SCT). Каждый из них чрезвычайно легко усваивается и способствует образованию кетонов, которые резко снижают тягу к углеводам.

Если у вас нет масла МСТ, может помочь использование масла на основе травяного откорма и/или кокосового масла. Они просто не превращаются в кетоны быстро, потому что также содержат много длинноцепочечных жиров, которые не являются такими кетогенными. Чем больше кетонов присутствует в вашем организме, тем меньше вероятность того, что у вас будет сильная тяга, поэтому это полезная стратегия.

Используйте хром после еды

Хром — это микроэлемент, который оказывает инсулиноподобное действие на организм. Использование хрома после еды может помочь обеспечить доставку глюкозы в клетки, где она необходима. Это сильная добавка, поэтому, если у вас нет проблем с преддиабетом или диабетом, я бы не рекомендовал ее использовать.

Тест на кишечные инфекции
Если вы испытываете много проблем с пищеварением наряду с тягой к углеводам, вы можете рассмотреть возможность тестирования на инфекции или дисбактериоз в кишечнике. Что-то вроде чрезмерного роста кандиды может сильно способствовать тяге в дополнение к повреждению кишечника и воспалению тела.

Выпейте немного костного бульона

То, что многие люди находят удовлетворительным, — это просто потягивать немного теплого костного бульона. Костный бульон содержит минералы, аминокислоты и глютамин. Многие люди сообщают, что глютамин помогает справиться с тягой к углеводам. Костный бульон также содержит значительное количество аминокислоты глицина, которая фактически регулирует глюконеогенез, процесс, в котором печень производит сахар из аминокислот.

Попробуйте экзогенные кетоны, чтобы уменьшить тягу к углеводам

В качестве одного из самых быстрых и удобных способов избавиться от тяги к углеводам попробуйте экзогенные кетоны. Как мы уже говорили, переход в состояние кетоза практически устранит тягу к углеводам. Это потому, что вместо того, чтобы работать на сахаре, ваши клетки будут сжигать жиры.

Экзогенные кетоны полностью обходят превращение жиров в кетоны в печени. Вместо этого вы получаете непосредственный источник экологически чистого топлива, которое можно использовать вместо сахара. Когда вас охватывает тяга к еде, просто примите дозу экзогенных кетонов, и вы почувствуете быстрое облегчение. 

 

Настоятельно не рекомендуем принимать какие-либо добавки без консультации с врачом! Если Вы нуждаетесь в помощи, свяжитесь с нами по контактам указанным на сайте.

Диабетический конструктор питания

Закрытый клуб