Понимание преимуществ адаптогенных трав для здоровья надпочечников
Стресс лежит в основе многих современных болезней. Хотя некоторый стресс необходим для поддержания гибкости вашей иммунной системы и помогает вам выжить в опасных ситуациях, продолжительный и постоянный стресс может способствовать беспокойству, бессоннице, сердечным заболеваниям, повышенной кишечной проницаемости, усталости надпочечников и многим аутоиммунным заболеваниям.
К сожалению, большинство из нас подвержены хроническим и постоянным стрессовым факторам, таким как долгие часы на работе, пробки и беспокойство о финансах. Хотя некоторый стресс является нормальным, его влияние на ваше здоровье можно свести к минимуму, если управлять стрессом и сбрасывать его здоровым способом. Все больше и больше людей обращаются к адаптогенам для снятия стресса и баланса надпочечников!
Что такое адаптогены?
Адаптогены — это травы и растения, которые веками использовались в китайской и аюрведической традициях исцеления для того, чтобы помочь организму здоровым образом реагировать на стресс. Нетоксичные по своей природе адаптогены справляются со всеми видами стрессоров, будь то химические, биологические или физические. Они помогают сбалансировать тело и поддерживают надпочечники.
В то время как некоторые адаптогены используются для стимуляции тела и повышения умственной работоспособности, другие используются для их успокаивающего действия. Адаптогены могут повысить силу и жизненный тонус, бороться с усталостью надпочечников и лечить различные проблемы - от астмы до бесплодия! Эти специальные растения и травы также могут поддерживать естественный циркадный ритм организма и способствовать более спокойному сну.
Как работают адаптогены?
Чтобы понять работу адаптогенов, вам нужно взглянуть на «ось ГГН(HPA)». Ваш гипоталамус — это часть вашего мозга, которая распознает стресс. Когда вы чувствуете стресс, ваш гипоталамус посылает сигналы гипофизу, который сигнализирует вашим надпочечникам о необходимости производить и выделять гормоны стресса. Это известно как ваша гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось или ГГН(HPA).
Хронический стресс постоянно поддерживает работу вашей оси HPA. Это может повлиять на ваш сон, настроение, иммунную систему, уровень сахара в крови, работу щитовидной железы, аппетит и многое другое, что плохо сказывается на общем состоянии здоровья. Пребывание в постоянном состоянии биологического стресса также сильно истощает ваши надпочечники и запасы питательных микроэлементов.
Ваши надпочечники должны работать очень усердно, чтобы не отставать от потребности быть постоянно занятыми. Хронический стресс может утомить ваши надпочечники, что приведет к дисфункции надпочечников и выгоранию.
Адаптогенные травы способствуют более сбалансированному ответу на постоянный стресс. Они также помогают регулировать выработку гормонов стресса и кортизона, что защищает от усталости надпочечников и дисфункции оси HPA. Модулируя клеточную чувствительность к гормонам стресса, адаптогены способствуют более здоровой реакции на стресс в целом.
Ниже приведены некоторые из лучших адаптогенов, которые были изучены на предмет их положительного влияния на снятие стресса и баланс надпочечников.
Ашваганда
Является мощным адаптогеном, который, уменьшает воспаление, успокаивает ум и снижает кровяное давление. Он также повышает активность иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекциями и раком. Его противовоспалительные эффекты помогают облегчить боль, связанную с артритом.
Ашваганда повышает функцию надпочечников и является фаворитом для балансировки гормонов стресса, облегчения беспокойства и увеличения энергии у тех, кто страдает от усталости надпочечников.
Мака
Является одновременно адаптогеном и суперпродуктом, что делает ее уникальной. Его выращивают в Андах. Мака — это корнеплод, богатый белком, кальцием, клетчаткой, магнием и аминокислотами, такими как аргинин и глицин. Он использовался в медицине на протяжении веков для улучшения настроения и устранения симптомов усталости надпочечников.
Мака регулирует гормоны, увеличивая выработку гормонов, когда ваше тело производит их в недостаточном количестве, и снижает выработку гормонов, когда ваше тело вырабатывает гормоны в избытке. При постоянном употреблении мака питает и усиливает функцию гипофиза и гипоталамуса, что способствует восстановлению надпочечников.
Мака очень вкусная, ее можно принимать как в пищу, так и в виде добавок. Он имеет ореховый, похожий на ириски вкус, который можно легко смешивать со смузи или даже с выпечкой для сильного заряда энергии!
Женьшень
Хронический стресс может способствовать воспалению и вызывать многие заболевания из-за несбалансированного иммунного ответа и гормональной дисфункции. Женьшень обладает способностью значительно уменьшать хронический стресс, регулируя ось HPA и уменьшая депрессию, тревогу и другие расстройства, связанные с осью HPA. Он также может помочь предотвратить аутоиммунное заболевание, подавляя провоспалительные цитокины, которые вырабатываются при хроническом стрессе.
Родиола
Чрезмерный кортизол (основной гормон стресса) может привести к истощению запасов питательных веществ, ухудшению памяти и разрушительному воздействию на уровень сахара в крови, артериальное давление и обмен веществ. Родиола является адаптогеном, который, как было доказано, снижает секрецию кортизола во время стрессовых ситуаций. Это может увеличить энергию и концентрацию у людей, которые страдают от усталости надпочечников. Он также обладает антидепрессивным и кардиопротекторным действием.
