6 питательных веществ, которые лечат синдром повышенной кишечной проницаемости
Многие из нас невольно сталкиваются с состоянием, о котором они могут даже не подозревать, но которое влияет на здоровье — повышенная проницаемость кишечника. Возможно, вы наблюдаете у себя некоторые тревожные признаки, такие как непонятная усталость мозга, кожные высыпания, прибавка в весе, различные аллергические реакции, недостаток витаминов и минералов, колебание гормонального фона или эмоциональная нестабильность.
Если эти симптомы кажутся знакомыми, знайте, что существуют ключевые питательные элементы, способные бороться с этим недугом. В данной статье мы поговорим о шести проверенных веществах, которые могут способствовать заживлению кишечника и улучшению его функций, тем самым излечивая проблему проницаемости.
В диетах, характерных для западного образа жизни, часто наблюдается недостаток ключевых питательных элементов, необходимых для поддержания здоровья пищеварительного тракта. При этом, избыточное употребление сладостей, переработанных продуктов и алкогольных напитков приводит к уменьшению количества полезных веществ, которые организм способен абсорбировать и использовать.
Это, в свою очередь, может вызвать воспалительные процессы и повреждение кишечника, что зачастую связано с аутоиммунными нарушениями и проявляется в виде различных симптомов.
Что такое синдром повышенной кишечной проницаемости?
Синдром повышенной кишечной проницаемости часто стоит за развитием воспалительных заболеваний, хотя это не всегда является общеизвестным фактом. Несмотря на то, что это состояние встречается у многих, информированность о нем остается на удивление низкой.
Кишечник человека населен триллионами микроорганизмов, создающих сложную и выгодную для обеих сторон экологическую среду, известную как микрофлора. Но, как может видеться на представленных иллюстрациях, различные стрессовые факторы, связанные с образом жизни, могут нарушать этот баланс, приводя к дестабилизации взаимоотношений между человеком и его кишечными обитателями.
Развитие состояния, называемого повышенной кишечной проницаемостью, может быть спровоцировано нарушением баланса микрофлоры, что приводит к увеличению численности вредоносных бактерий, хроническому воспалению и ухудшению состояния слизистой кишечника.
Для восстановления и поддержания здоровья кишечника крайне важно придерживаться сбалансированного рациона, богатого ключевыми питательными веществами, способствующими лечению данного синдрома, а также обеспечивать качественный отдых и минимизировать стрессовые факторы.
1. Кверцетин
На современном фармацевтическом рынке отсутствуют аналоги, способные воспроизвести терапевтические свойства кверцетина. Этот натуральный компонент способствует регулированию иммунной системы, снижая активность макрофагов в случаях их избыточного образования, что характерно для аутоиммунных заболеваний. В отличие от широкого спектра фармакологических средств, кверцетин не подавляет важные для противодействия инфекциям и раковым клеткам воспалительные процессы. Более того, он активирует процесс апоптоза в раковых клетках, способствуя их уничтожению. В контексте пищеварения, кверцетин благотворно влияет на укрепление защитных барьеров, обеспечивая поддержку структур, состоящих из белковых элементов, в кишечнике.
Кверцетин обладает удивительной способностью усиливать иммунную защиту организма и снижать воспалительные процессы, особенно когда он сочетается с такими веществами, как бромелайн, найденный в ананасе, что приводит к синергетическому эффекту. Этот мощный флавоноид блокирует выделение гистамина, которое может вызвать аллергические реакции и связано с воспалительными процессами. Кроме того, кверцетин способствует повышению уровней глутатиона, наиболее важного антиоксиданта, который защищает клетки от окислительного стресса и повреждений.
Включите в свой рацион яблоки, лук, каперсы, различные ягоды и зелень, вроде петрушки и шалфея, а также наслаждайтесь чашкой зелёного чая, чтобы обогатить организм кверцетином. Этот флавоноид, прием которого в количестве от 400 до 1200 мг ежедневно, считается полезным для снижения воспалительных процессов и способствует эффективному восстановлению функций кишечника.
2. Куркумин
Куркумин, извлеченный из корня куркумы, действует как защитник организма, борясь с хроническим воспалением. Он вмешивается в процессы, вызывающие воспаление и его последствия, такие как активация иммунных клеток, выделение гистамина и нарушение пищеварения. Это соединение показало свою эффективность в клинических испытаниях для усиления иммунной системы у пациентов с аутоиммунными недугами и в лечении проблем с кишечным барьером, демонстрируя результаты сопоставимые с теми, что дает кверцетин.
В роли регулятора, куркумин поддерживает оптимальное количество макрофагов, важных для здоровья, и при этом не подрывает способность организма справляться с обычными инфекциями. Включение этого соединения в питание помогает напитать тело эффективным агентом для нейтрализации свободных радикалов, препятствующим разрушению тканей желудочно-кишечного тракта. Куркумин способствует снижению воспалительных процессов в кишечнике, способствуя восстановлению его нормальной проницаемости и заживлению травм.
Интегрирование от 1000 до 2000 миллиграммов куркумина в вашу ежедневную диету может способствовать снижению воспалительных процессов и укреплению иммунной функции. Рассмотрите возможность обогащения вашей пищи куркумой, включая ее в состав маринадов для мяса, собственноручно приготовленных тушеных блюд, разнообразных соусов, а также добавляя в напитки такие, как кофе или смузи, чтобы усилить антиоксидантную защиту организма.
3. Глицинат цинка и карнозин цинка
В нашем питании присутствуют фитаты, которые часто считаются веществами, уменьшающими питательную ценность продуктов. Они могут абсорбировать необходимые организму микроэлементы и витамины, например, цинк, извлекая их из резервов тела, особенно это касается фитатов в орехах. В то же время, глицинат цинка отличается высокой биодоступностью, что облегчает его усвоение и удержание в организме.
Эта форма цинка способствует повышению усвоения этого микроэлемента, благодаря чему может улучшать состояние кишечной стенки и способствовать восстановлению ее целостности при таких заболеваниях, как синдром повышенной проницаемости кишечника. Пациенты, страдающие болезнью Крона, отмечают положительный эффект от использования добавок с карнозином цинка, которые помогают снижать воспалительные процессы в кишечнике и поддерживают иммунную систему.
4. L-глутамин
Глютамин, хоть и не относится к числу аминокислот, необходимых организму во внешнем поступлении, может вскоре получить переоценку своей роли благодаря своим полезным свойствам. Он обладает способностью поддерживать здоровье пищеварительной системы и регулировать иммунные процессы, при этом помогая уменьшать зависимость от сладкого.
Особенно эффективен L-глютамин при восстановлении слизистой оболочки кишечника, где он выполняет функцию антиоксиданта и способствует укреплению его структуры, что делает его потенциально важным элементом в лечебных программах для людей с проблемами кишечной проницаемости. Наблюдения показывают, что недостаток этой аминокислоты может привести к ослаблению реакции Т-клеток, что затрудняет защиту организма от инфекций.
L-глютамин от повышенной кишечной проницаемости
Мукозит — это распространенный побочный эффект химиотерапии и лучевой терапии, который вызывает воспаление пищеварительного тракта из-за повреждения слизистой оболочки. Это повреждение кишечника приводит к увеличению его проницаемости, что увеличивает риск инфекции, рост токсических бактерий и их попадание в кровь и органы кровообращения.
L-глютамин помогает уменьшить боль, связанную с повреждением кишечника, и обеспечивает клетки эпителия необходимыми питательными веществами, которые помогают поддерживать целостность желудочно-кишечного тракта и способствуют заживлению ран.
Синтез коллагена поддерживается благодаря полезному воздействию L-глютамина. Пролин, который необходим для производства коллагена, образуется в результате частичного расщепления глютамина. Этот процесс способствует заживлению ран и укреплению прочного кишечного барьера.
5. Имбирь
Имбирь, известный также как 6-гингерол, активный компонент, обладает сходным профилактическим эффектом, как и аспирин и ибупрофен. Он является стимулятором пищеварения, улучшает работу желудка и содержит ферменты, которые помогают правильному пищеварению.
Использование имбиря для устранения боли, связанной с воспалением кишечника, основано на его способности снижать сокращения слизистой оболочки кишечника. Поэтому имбирь традиционно применяется для лечения тошноты, облегчения симптомов, связанных с менструальным циклом, и борьбы с утренней тошнотой.
Нарушенный баланс бактерий в кишечнике у людей с повышенной проницаемостью может быть вызван токсичными продуктами и воспалением. Имбирь является очень эффективным природным антибиотиком, благодаря его мощным антимикробным свойствам.
Исследования показали, что имбирь, включая его порошок и свежий вид, может бороться с бактериями, связанными с повышенной проницаемостью кишечника. В отличие от синтетических антибиотиков, имбирь эффективен как против обычных, так и против лекарственно-устойчивых микробов при лечении инфекций желудочно-кишечного тракта.
6. Глутатион
Защитником клетки, называемым глутатионом, является вещество, которое было названо "главным антиоксидантом" из-за его важной роли в активации экзогенных антиоксидантов, таких как витамины С и Е. Глутатион играет ключевую роль в защите генетического материала клетки от воздействия внешних атак.
Каждая клетка в организме ежедневно подвергается 10 000 ударам свободных радикалов. Глутатион обезвреживает эти свободные радикалы до того, как они успеют причинить вред, и восстанавливает повреждения, связанные с окислительным стрессом.
Надлежащая модуляция иммунной системы достигается защитой слизистой оболочки кишечника, уменьшением воспаления и оптимизацией иммунной системы кишечника с помощью глутатиона. Т-клетки, которые играют решающую роль в укреплении иммунной системы, улучшаются благодаря глутатиону. Для поддержания уровня глутатиона полезны соединения, такие как N-ацетилцистеин (NAC), альфа-липоевая кислота и селен. Исследования доказывают их эффективность.
Бонус: гороховый протеин
Веганский белок, изготовленный из гороха, является высококачественным и мало вызывающим проблемы с пищеварением. Он представляет собой отличную альтернативу белкам, полученным из сои и молочных продуктов, и содержит примерно столько же белка, сколько и животные источники белка. Кроме того, он менее воспалительный, чем сыворотка или казеин, и содержит меньше лектинов, чем другие веганские белки.
Гороховый белок идеально подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями и пищевой непереносимостью. Он не только обеспечивает отличный источник энергии, но также может сдерживать аппетит.
Гороховое волокно, являющееся одним из лучших продуктов для улучшения микробиома, способствует развитию здоровых микробов, в том числе бифидобактерий. Благодаря своему пребиотическому действию, оно также способствует повышению выработки короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике, что помогает организму справиться с воспалением и заживить дырявый кишечник. Этот белок действительно полезен для улучшения микробиома.
Заключение
Повышенная кишечная проницаемость может быть излечена путем избавления от токсичных и воспалительных продуктов, которые негативно влияют на кишечник. Восстановление пищеварительного здоровья организма позволяет естественно восстанавливать и исцелять кишечник. Применение питательных веществ, которые способствуют лечению синдрома повышенной кишечной проницаемости, может помочь прекратить хроническое воспаление и повысить качество жизни.
Если у вас остались вопросы, напишите нам, постараемся Вам помочь ЗАДАТЬ ВОПРОС
